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5個放鬆心情好方法


九成家長壓力大

一項調查發現,小朋友由幼稚園升小學,家長壓力平均升幅達60%。大部分家長稱照顧孩子時,曾出現與不同壓力相關的徵狀,如無緣無故發脾氣、情緒失控、頭暈頭痛及失眠等。

研究發現,找到一些能幫助自己釋放壓力的方法,能讓人維持進步的動力,試著維持這些習慣,你會更容易懂得放下。

創造Me Time


Me Time 難能可貴,每日忙忙碌碌,但如果每日至少抽30分鐘做自己喜歡的事,除了可以放鬆心情外,當面對住每日的忙碌時,跟自己說稍後可以於Me Time 休息一下,讓自己有一份期待,無論是對工作、生活都有莫大幫助。

洗熱水澡

如果你覺得生活壓力大到令人難堪,不妨嘗試洗個熱水澡,緊繃情緒很快就能得到釋放。根據美國國家健康研究所的報告,熱水可以幫助血管擴張,增加血液含氧量,進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛,同時也能放鬆身體和心靈。

閉上眼睛,想像最喜歡的旅遊地點

心理學家建議,每個人每天至少花費15分鐘來做一下白日夢──想像自己沉靜在風光明媚的花海間、陽光燦爛的海岸、或充滿芬多精的森林中,這不僅能幫助提升注意力,也能暫時讓自己忘掉生活上的煩惱。

聽音樂


人在緊張的情況下,聽音樂可以使得神經系統更容易恢復,不論是古典樂的緩和節奏,或是流行歌曲中扣人心弦的台詞,找尋到自己喜歡、陶醉的音樂,是種舒緩的管道──想像歌手唱出自己的心聲,宣洩過後,一切都能雨過天晴。


冥想


冥想是一種心性放鬆的方式,透過穩定的呼吸與屏除雜念,人腦的情緒會有很明顯的變化,冥想時,人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態,代謝也會有所改變,自然而然能抗憂鬱和抑鬱。


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